Zeleni čaj - Svet zdravlja u šoljici

Zeleni čaj je dugo vreme cenjen zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita. U ovom članku ćemo istražiti sve što treba da znate o ovom čarobnom napitku - od izbora kvalitetnog čaja, načina pripreme, do iskustava ljudi koji ga redovno konzumiraju.

Zašto baš zeleni čaj?

Zeleni čaj se smatra jednim od najzdravijih napitaka na svetu. Za razliku od crnog čaja, zeleni čaj ne prolazi kroz proces fermentacije, što omogućava očuvanje većine antioksidanata i korisnih sastojaka.

Zeleni čaj u kesici vs. rinfuz - velika razlika

Kao što mnogi korisnici primećuju, postoji ogromna razlika između zelenog čaja u kesicama i onog kupljenog na meru (u rinfuzu):

• Kvalitet: Čaj u kesicama često sadrži "prašinu" i manje kvalitetne delove biljke
• Ukus: Rinfuz čaj ima puniji i autentičniji ukus
• Cena: Iako je čaj u kesicama jeftiniji, rinfuz varijanta je isplativija dugoročno
• Ponovna upotreba: Listiće iz rinfuza možete koristiti i do 3-4 puta

Kako pravilno pripremiti zeleni čaj?

Za maksimalnu korist i najbolji ukus, važno je znati kako pravilno pripremiti zeleni čaj:

1. Vodu zagrejati do oko 70-80°C (ne do ključanja)
2. Skinuti sa ringle i ostaviti 2-3 minuta da se malo ohladi
3. Dodati 1 kašičicu čaja na 2 dl vode
4. Ostaviti da odstoji 2-3 minuta (ne duže od 5 minuta)
5. Procediti i uživati

Najbolje vrste zelenog čaja

Prema iskustvima korisnika, neke od najkvalitetnijih vrsta zelenog čaja su:

• Zeleni čaj sa jasminom (posebno onaj iz Bloka 70 u Beogradu)
• Sencha - tradicionalni japanski zeleni čaj
• Hyson jasmin mystique green tea
• Bancha zeleni čaj
• Gunpowder temple of heaven

Zdravstvene prednosti zelenog čaja

Zeleni čaj nudi brojne zdravstvene benefite, što potvrđuju i iskustva korisnika:

• Ubrzava metabolizam - Pomaže u kontroli težine
• Detoksikacija organizma - Pomaže u izbacivanju toksina
• Poboljšava stanje kože - Mnogi korisnici primećuju čišću kožu
• Jača imunitet - Bogat antioksidansima
• Poboljšava koncentraciju - Zahvaljujući umerenoj količini kofeina
• Koristan za oralnu higijenu - Štiti zube i desni

Kombinacije koje poboljšavaju ukus i dejstvo

Mnogi korisnici dele svoje omiljene kombinacije:

• Zeleni čaj + limun + đumbir
• Zeleni čaj + nana
• Zeleni čaj + cimet
• Zeleni čaj + med
• Zeleni čaj + pomorandža

Koliko zelenog čaja je previše?

Iako je zeleni čaj veoma zdrav, ne treba preterivati sa količinom:

• Preporučena dnevna količina: 2-3 šoljice
• Maksimalno: 5 šoljica dnevno
• Ne piti kasno uveče zbog kofeina
• Paziti ako imate problema sa želudcem ili srcem

Česta pitanja o zelenom čaju

Da li zeleni čaj stvarno pomaže pri mršavljenju?

Zeleni čaj može pomoći u mršavljenju kao dodatak ishrani i vežbanju jer ubrzava metabolizam, ali sam po sebi ne može učiniti čuda. Kao što jedan korisnik kaže: "On je ustvari mali segment u celoj prici - znaci ne moze ono jedem sve i pijem zeleni caj i mrsava sam."

Da li zeleni čaj može izazvati nuspojave?

U nekim slučajevima, zeleni čaj može izazvati:

• Probleme sa želudcem (ako se pije na prazan stomak)
• Povećanje apetita kod nekih ljudi
• Nesanicu (ako se pije uveče)
• Promene boje zuba (ako se pije dugoročno u velikim količinama)

Gde kupiti kvalitetan zeleni čaj?

Preporuke korisnika za kupovinu kvalitetnog zelenog čaja:

• Prodavnice zdrave hrane
• Kuće čaja
• Bio shopovi
• Small tree prodavnice
• Posebno mesto u Bloku 70 u Beogradu (za čaj sa jasminom)

Iskustva korisnika - šta kažu ljudi koji redovno piju zeleni čaj?

"Pijem zeleni čaj već godinama svako jutro nakon buđenja - skuvam 1 l ovog čaja i pijuckam lagano dok se spremam. Mogu vam reći da mislim da mi ovaj čaj mnogo pomaze u održanju kilaze jer ja zaista mnogo jedem. Mislim da mi deluje dobro i na kožu, odličan je i za desni kao i za zube."

"Zeleni čaj pijem od 2 godine srednje skole - nekad u kesicama nekad u granulama. Nekad sam znala punu serpu da skuvam i pijem ga umesto vode. Od tad ga pijem retko i kupujem samo teekanne - on mi se najviše svidja."

"Ja pijem zeleni čaj nešto više od godinu dana i počela sam zelenim čajem u kesici sa limunom, onda probala običan zeleni čaj u kesici da bih pre 2-3 meseca sasvim slučajno shvatila da prodaju klasični zeleni čaj na merenje u prodavnici zdrave hrane. Od tada pijem samo taj i mogu vam reći da se oseća znatna razlika u ukusu zelenog čaja na merenje i ovog iz kesice."

Zaključak

Zeleni čaj je izuzetno zdrav napitak koji može doneti brojne benefite vašem organizmu, ali je važno znati kako ga pravilno birati i pripremati. Kao što vidimo iz iskustava brojnih korisnika, kvalitetan zeleni čaj u rinfuzu daleko nadmašuje onaj u kesicama, kako po ukusu tako i po zdravstvenim svojstvima. Bez obzira da li ga pijete zbog zdravlja, mršavljenja ili jednostavno uživanja u ukusu, zeleni čaj zaslužuje mesto u vašoj dnevnoj rutini.