Kako sam izgubila 40kg - Priča o transformaciji i saveti za mršavljenje

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji me volio takvu kakva sam i prihvatila sam svoje telo. Ali odlučila sam da promenim svoj život i izgubila sam 40kg. Osećam se savršeno!

Početak mog puta

Mnoge me pitaju kako sam to postigla. Istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i sada sam u mnogo boljoj kondiciji.

Ključni saveti koje sam naučila

• Prestanite da grickate nokte: Možda zvuči čudno, ali ovo je bio jedan od mojih problema koji je uticao na moju ishranu.
• Pronađite dobre trenere: Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge sa profesionalcima koji razumeju kroz šta prolazite.
• Kardio i kružni trening: Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Najbolje su trčanje, vožnja bicikla i aerobik.

Promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Koristila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam birala duplo veće da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tih dve nedelje sam koristila lek koji se zove Xenical. Važna napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta i preporučuju se ulošci.

Moj jelovnik tokom dijete:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sveža kuvana povrća
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Sa ovom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici

Nekih mesec dana sam pila Animal Cuts i skinula još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Znam da zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle da kontrolišem apetit - ne preporučujem da počnete da pušite, već da nađete nešto što će vas umesto toga okupirati.

Ono što mi je najviše pomoglo je što sam pila Nes kafu sa puno mleka - to ublažava osećaj gladi. Iznenađujuće, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Moja omiljena caka

Svaki 1. u mesecu je slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Ali pazim se - ne radi se o količini već o tome da jedem šta god poželim. Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (pošto sam postala vegetarijanac)
• Večera: Porodična pizza i litar koka kole

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Završne misli

Nadam se da sam vam pomogla svojim iskustvom. Ja sam svoju dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih osoba. Svaka čast svima koji se bore sa viškom kilograma - važno je biti uporan!

Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih vidljivih rezultata. Ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-6 meseci sam se topila, a efekti su trajali čak i nakon prestanka redovnog vežbanja.

Ne brinite ako vam kilaže ne idu brzo - važno je da ne odustajete. Najteži su prvi koraci, ali kada vidite rezultate, bićete motivisani da nastavite. Srećno u vašem putu ka zdravijem i srećnijem životu!